רוב החברות משבצות את היוגה לתוך יום העבודה בשלושת האופנים הבאים:

.בבוקר (מומלץ)- לפני תחילת יום העבודה
.מעורר את העובד לקראת יום העבודה
.ממריץ את מחזור הדם ומנקה את הראש ממטענים שהוא בא איתם מהבית
.בצהרים- מקל את העייפות שלאחר האוכל. מעורר. מרענן
.על חשבון" זמן לא אפקטיבי של העיכול או הפסקת הקפה/הסיגריה"
.בערב- בסוף היום. מחזיר אותך הביתה נינוח, קליל, פתוח
.נותן רווח זמן להתבונן בענייני היום, לקבל פרספקטיבה שונה על מה שקרה היום בעבודה