: אשטנגה ויניאסה

שיטת תרגול אינטנסיבית ואפקטיבית, המתאפיינת בביצוע
סדרת תנוחות קבועה, כאשר המעבר בין התנוחות נעשה
.בתיאום מרבי של נשימה ותנועה
,אימון סדיר של סדרת התנוחות גורם להגברת הריכוז
.היכולת הפיזית, הגמישות, הכוח והזרימה
[sri k pattabi jois]

: ויני יוגה

,תרגול רך המאתגר את הנשימה
.ומדגיש את הנשימה ככלי לשינוי הצד המנטאלי והפיזי ביחידת הגוף-נפש
.השיטה שמה דגש על התאמה אישית של התנוחות למימוש מרבי של הפוטנציאל החבוי בנו
[TKV Desikachar]

: ויניאסה

.תרגול דינאמי המבוסס על ביצוע זורם של סידרת תנוחות משתנה
-השיטה משלבת אלמנטים מהותיים מגישות תרגול שונות
ישורת (איינגר), ליבוי חום פנימי (אשטנגה) ונשימה יוגית מלאה (ויני יוגה)
.והתייחסות לתנועת הפראנה בגוף , החוברים לחוויית יוגה מאוזנת